Inspiração alternada
A técnica de alternar as narinas na hora de inspirar é ótima para acalmar os pensamentos, já que a mesma faz com que você foque nos movimentos alternados, diminuindo também, a ansiedade.
Inspire profundamente por uma narina e expire pela outra com a ajuda do dedo indicador para pressioná-las. Para melhorar a experiência, alterne a ordem de qual narina irá inspirar e qual irá expirar.
Gostou da dica? Aprenda também como fazer essa e outras técnicas na prática!
Hoje (17/6), teremos um Workshop on-line, prático e gratuito, começando às 19h! Link de inscrição em nossa BIO
