Como funciona a respiração alternada? por DeROSE Botafogo


Inspiração alternada

A técnica de alternar as narinas na hora de inspirar é ótima para acalmar os pensamentos, já que a mesma faz com que você foque nos movimentos alternados, diminuindo também, a ansiedade.

Inspire profundamente por uma narina e expire pela outra com a ajuda do dedo indicador para pressioná-las. Para melhorar a experiência, alterne a ordem de qual narina irá inspirar e qual irá expirar.

Gostou da dica? Aprenda também como fazer essa e outras técnicas na prática!
Hoje (17/6), teremos um Workshop on-line, prático e gratuito, começando às 19h! Link de inscrição em nossa BIO



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O DeROSE Method é uma proposta de reeducação comportamental, que desenvolve a alta performance e melhora a qualidade de vida.

Nosso método desenvolve sua habilidade de silenciar a sua mente, e melhorar a clareza mental. Por outro lado, aumentará sua vitalidade e nível de energia, desenvolvendo um corpo saudável que contribuirá para uma mente também saudável.