Você quer ou não quer conquistar um corpo mais saudável?
Quer ou não quer ficar bem em qualquer roupa (ou sem ela)?
Quer ou não quer subir uma escada sem ficar bufando?
Quer ou não quer roncar menos ao lado da pessoa amada?
Perder peso é muito fácil. Você, provavelmente, levou dez ou vinte anos cultivando o excesso de peso que hoje ostenta. No entanto, com uma simples reeducação de hábitos, poderá eliminar esse mesmo excesso de peso em apenas alguns meses. Para mim, foram apenas dois meses para perder os dez quilos que eu havia adquirido ao longo dos anos.
Lembra-se de que, nas primeiras páginas, eu declarei que algumas pessoas não perderam um grama, enquanto eu perdia meio quilo por dia?
Qual era a principal diferença entre mim e elas?
Isso mesmo. A diferença foi a disciplina. Eu adotei os Mandamentos para Perder Peso estritamente. Não abri concessões enquanto não vi a
barriga murchar e a balança me sorrir. E, mesmo quando fiz concessões, foram comedidas. Ainda assim, no dia seguinte, apertei as observâncias.
MANDAMENTOS PARA PERDER PESO
• Fechei a boca; passei a comer uma quantidade
inferior àquela que estava habituado.
• Eliminei as farinhas – pães, massas, biscoitos,
pizzas, glúten.
• Eliminei laticínios – queijos, manteiga, creme de
leite, iogurte. Leite, já não usava, a não ser umas
gotinhas no chá.
• Carnes? Nem pensar! De nenhum tipo! Nem
vermelha, nem branca, nem azul, nem furta-cor!
• Eliminei óleos, azeites e frituras.
• Eliminei doces e qualquer coisa que contivesse
açúcar.
• Reduzi drasticamente o sal.
• No lugar do sal, introduzi curry, cardamomo,
orégano, cominho, pimenta malagueta, garam masala, gengibre e outros temperos. Caldo de
salsão (aipo) salga um pouco e substitui o sal.
• Aumentei a ingestão de frutas.
• Introduzi hortaliças.
• Deixei de comer à noite.
• Reduzi drasticamente os líquidos após as refeições.
• Cortei as bebidas adocicadas ou gaseificadas.
• Bebidas alcoólicas eu nunca tomei, mas se tomasse, eliminaria.
• Bem, um pouco de exercício não faz mal a ninguém. O ideal é caminhar e nadar.
• Fazer abdominais não leva a perder peso nem
perder barriga. Contudo, as técnicas isométricas
do DeROSE Method melhoram o tônus dos músculos abdominais e com isso eles sustentam melhor os órgãos do abdômen, melhorando a estética corporal.
• As técnicas de retração abdominal do nosso Método reduzem a dilatação do abdômen.
Quer saber mais? Baixe e leie gratuitamente o pocket Perder peso aqui: https://derose.co/pocket-como-perdi-10kg
