Como aprimorar a boa forma corporal de maneira inteligente e que ainda respeite o ritmo biológico de cada praticante? O Método DeROSE trabalha o indivíduo de maneira multilateral, e dentre os diferentes tipos de trabalho está a boa forma.
Nosso Método possui mais de 2 mil técnicas orgânicas que desenvolvem no praticante: flexibilidade articular, alongamento muscular, tônus muscular e consciência corporal. Temos diversos grupos de técnicas: anteflexão, retroflexão, lateroflexão, torção, muscular, tração, abertura pélvica, equilíbrio vertebral, que são treinadas em pé, sentadas ou ainda deitadas.
Este conjunto de ferramentas é executado sem repetição, o trabalho é isométrico, o que gera ao mesmo tempo flexibilidade e força. Além disso, não desgasta as articulações nem gera riscos de lesões musculares. Cada praticante se esforça ao máximo, mas sem forçar, que é a nossa regra geral de segurança.
Ao todo possuímos 8 regras gerais de execução: respiração coordenada, permanência (máxima ou enquanto puder parar a respiração), repetição (nenhuma), localização da consciência (sobre a região mais solicitada pela técnica), mentalização (sobre a localização da consciência), ângulo didático, compensação (com técnicas adequadas), segurança.
Não fazemos aquecimento muscular, pois não é necessário no nosso tipo de metodologia. Mas, não se engane, as técnicas são extremamente fortes e muito eficientes no desenvolvimento de força e flexibilidade.
Aos poucos o treinamento condiciona o praticante a desenvolver-se corporalmente, de modo análogo às características de um felino. Destreza, precisão, sutileza e força.
O lado visceral do praticante é bastante exacerbado, tal como a vitalidade e a energia interna.
