• Ao acordar, tome suco de limão com água destilada. Se você ainda não comprou uma destiladora, pode ser com outra água.
• Pratique a divisão de técnicas do DeROSE Method com a gravação Prática Básica.
• Faça um desjejum que inclua frutas. Quanto menos laticínios, melhor.
• Tome um pouco de sol na varanda ou janela. Se não puder, tome vitamina D.
• Não saia de casa. Se tiver que sair para comprar mantimentos, use mangas compridas, luvas de látex e máscara cirúrgica. Ao voltar, deixe os sapatos no hall de entrada ou na área de serviço. Descarte as luvas e a máscara no lixo. Ponha a roupa toda para lavar e tome um banho.
• Não fique à toa. Arrume a casa (banheiro, cozinha, seus armários, sua biblioteca, seus documentos).
• Telefone para os seus pais, parentes, amigos. Se possível, use um aplicativo de conversa com vídeo, para que se vejam e não apenas se ouçam.
• Faça uma boa aula do DeROSE Method
• Assista classes em diversos horários, sem limitação de número de aulas ou de tempo.
• Se der, namore um pouco. Se morar sozinho, namore on-line. Se não tiver namorado(a), curta os/as amig@s.
• Curta o seu pet.
• Se tiver filhos, o seu dia já é bem divertido.
• Nada de stress ou ansiedade. A ansiedade produz cortisol, que baixa a sua imunidade. Leia nosso pocket Reduza o seu Stress, gratuitamente, no link https://derose.co/pocket-sobre -stress
• Entretenha-se fazendo o almoço. Veja as receitas do livro Método de Boa Alimentação.
• Almoce com calma, mastigando bem os alimentos. Não assista noticiários enquanto come.
• Tire uma soneca depois do almoço.
• Se estiver entediado(a), querendo bater um papo alto astral, visite o nosso SOS que está disponível gratuitamente 24 horas por dia: digite o link derose.co/sos
• Faça outro tipo de exercício, por exemplo, subindo e descendo as escadas do seu prédio. No primeiro dia, só um andar. Depois, aumente um andar por dia até o máximo de 20 andares, se você for jovem. Só cheguei a 19 andares. Não toque em nada. Leve álcool para passar nas mãos se tiver que tocar em alguma maçaneta.
• Mantenha o computador e celular sendo carregados o tempo todo. Tanque de combustível do carro sempre cheio. Retire do banco algum dinheiro para ter em casa.
• Assista a um bom filme.
• Pratique meditação. Aí vai um presente: o pocket sobre o tema, em PDF
https://derose.co/pocket-medit acao
• Depois, durma o sono dos justos com o áudio Reprogramação Emocional, que você encontra no DeROSE e-books.
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DeROSE Method Botafogo
Desenvolva o foco e a clareza mental, aumente sua vitalidade e gerencie seu nível de stress.
Sobre
O DeROSE Method é uma proposta de reeducação comportamental, que desenvolve a alta performance e melhora a qualidade de vida.
Nosso método desenvolve sua habilidade de silenciar a sua mente, e melhorar a clareza mental. Por outro lado, aumentará sua vitalidade e nível de energia, desenvolvendo um corpo saudável que contribuirá para uma mente também saudável.